Bilo da putujete ili često vozite na duže relacije, jedno je sigurno – putovanja iscrpljuju. Gužve, vremenske prilike, hotelski madraci i neuredni obroci lako remete ritam i iscrpe tijelo. Dobra vijest? Putovanja ne moraju značiti iscrpljenost. Umor možete ublažiti ako znate kako da pravilno odmorite, hidratizujete se i energizujete uz pomoć prirodnih napitaka umjesto energetskih bombi. Možete ostati bistri, funkcionalni i fokusirani čak i na napornim rutama. Ne treba vam magija. Samo malo pametne pripreme i brige o sebi.

Slušajte svoje tijelo, jer ono nije mašina

1. Odspavajte

Prije bilo kakvog putovanja dobro se naspavajte, jer je san prvi i najvažniji resurs koji nestane kada smo u pokretu. Ne dozvolite da ga zanemarite. Samo naspavani imaćete snagu da izdržite putovanje i da budete fokusirani na vožnju, ako vozite automobil.

Koristite melatonin. To prirodni hormon koji pomaže tijelu da uđe u san bez osjećaja težine nakon buđenja. Može biti u formi tablete ili spreja.

Pratite svoj unutrašnji sat i pokušajte da zaspete u približno isto vrijeme kao kod kuće, čak i u novoj vremenskoj zoni.

Prije kretanja na put i tokom putovanja nemojte piti alkohol. Jedno piće može pomoći da se opustite, ali više od toga remeti duboke faze sna i ostavlja vas iscrpljenim. Ako vozite, najbolje je da uopšte ne konzumirate alkohol, ali to i sami znate.

2. Prirodni napici koji daju energiju

Umjesto da se oslanjate na litru kafe ili energetske napitke puni šećera i aditiva, birajte zdravije varijante koje vam neće srušiti energiju sat vremena kasnije.

Bulletproof coffee je kafa uz dodatak kokosovog ulja i maslaca. Ona pruža dugotrajniju energiju bez naglog pada.

Još jedan napitak ima isti učinak, a to je zeleni čaj. Sadrži manje kofeina od kafe, ali zato uključuje L-teanin, aminokiselinu koja povećava fokus i smanjuje nervozu.

Odaberite matcha latte, jer je odlična alternativa za one koji žele sporiji, postepen podsticaj koncentraciji.

Jedan napitak možete sami da napravite, a to je topla voda sa limunom i đumbirom. Idealno je da je popijete ujutru nakon dolaska na destinaciju, a pomaže probavi, hidrira tijelo i osnažuje imunitet.

Napici sa elektrolitima, bez šećera, su korisni kada ste iscrpljeni od vožnje ili leta, jer brzo vraćaju balans mineralima i hidrataciju.

Ne zaboravite hladne čajeve od nane, rooibosa, hibiskusa. Ne sadrže kofein, a odlično osvježavaju i umiruju iscrpljen organizam.

3. Oporavite se

Putovanje je završeno, ali to ne znači da se možete odmah baciti na sve obaveze. Ono što možete učiniti za sebe je da se vratite kući dan ranije. Idealno bi bilo da se vratite tokom popodneva kako biste imali dovoljno vremena da se odmorite i naspavate u vlastitom krevetu. Čak i kratko popodnevno drijemanje od pola sata resetovaće vaš organizam i bićete svježiji. Prije noći se okupajte, dajte šansu koži da „prodiše“.

Sledećeg dana je najbolje da ne planirate fizički i umno zahtjevne poslove, jer organizmu treba vrijeme da se oporavi. Polako se vraćajte svojoj rutini, jer što ste stariji to će vam trebati više vremena da se odmorite. Ako ste mladi, odmor će povećati vaš imunitet. Mladi se zbog „nakupljene“ iscrpljenosti, češće razbole poslije putovanja.

Foto: Freepik