Nordijsko hodanje je sve popularniji oblik vježbanja koji nudi brojne prednosti za tjelesnu kondiciju i zdravlje. Međutim, kako bi se u potpunosti uživao u svim dobrobitima ovog sporta, od ključne je važnosti odabrati prave štapove. Štapovi za nordijsko hodanje nisu samo dodatak; oni su ključni element koji pomaže u postizanju pravilne tehnike i optimalnih rezultata. Da biste donijeli informiranu odluku prilikom kupovine, važno je razmotriti nekoliko ključnih faktora.

Određivanje pravilne dužine štapova

Jedan od najvažnijih aspekata pri odabiru štapova za nordijsko hodanje je njihova dužina. Pravilna dužina štapova pomaže u održavanju ispravnog položaja tijela i optimizira vašu tehniku hodanja. Postoje dvije metode za određivanje idealne dužine:

Izračunavanje dužine štapova na osnovu vaše visine. Ova metoda uključuje množenje vaše visine u centimetrima sa faktorom 0,68. Na primjer, ako ste visoki 170 cm, idealna dužina štapova bila bi 115 cm (170 x 0,68 = 115,6 cm). Ako je rezultat između dvije veličine, preporučuje se da odaberete manju veličinu ako ste početnik, dok napredniji korisnici mogu birati duže štapove za brži hod.

U trgovini, držite štapove na tlu i provjerite da li vaš lakat formira pravi kut od 90 stepeni u odnosu na podlakticu. Ovaj praktičan test može vam pomoći da precizno odredite odgovarajuću dužinu.

Fiksni v. teleskopskih štapovi

Kada birate štapove za nordijsko hodanje, morate odlučiti između fiksnih i teleskopskih modela. Oba tipa imaju svoje prednosti i mane:

Fiksni štapovi: Ovi štapovi imaju unaprijed definiranu dužinu i obično su stabilniji i robusniji. Međutim, nisu prilagodljivi u smislu dužine, što može biti nepovoljno ako često mijenjate teren ili ih koristite u različite svrhe.

Teleskopski štapovi: Ovi štapovi omogućavaju prilagodbu dužine, što ih čini fleksibilnijim za različite uvjete i visine korisnika. Idealni su za one koji često putuju ili se kreću kroz raznolike terene. Iako su moderni teleskopski štapovi sada vrlo stabilni i lagani, možda ćete morati malo više paziti na mehanizam za zaključavanje kako bi osigurali njihovu dugovječnost.

Dizajn i materijal ručke

Ručka štapova igra ključnu ulogu u udobnosti i učinkovitosti hodanja. Trebala bi biti ergonomski dizajnirana kako bi se prilagodila dlanu i pružila dobar hvat. Idealni materijali za ručke uključuju plutu, plastiku ili kožu, koji nude udobnost i dugovječnost. Također, remeni bi trebali biti napravljeni od mekog i otpornog materijala te omogućiti lako oslobađanje i pričvršćivanje bez ometanja cirkulacije krvi.

Odabir pravih štapova za nordijsko hodanje može značajno utjecati na kvalitetu vašeg vježbanja i ukupno iskustvo. Uzimanje u obzir dužine štapova, vrste (fiksni ili teleskopski), materijala ručke i dizajna može vam pomoći da pronađete optimalan izbor koji će zadovoljiti vaše potrebe i preferencije. Korištenje kvalitetnih štapova osigurat će pravilnu tehniku i uživanje u svim prednostima nordijskog hodanja. Razmislite o ovim faktorima prilikom kupovine i ne zaboravite testirati štapove ako imate priliku, kako biste bili sigurni da su savršeno usklađeni s vašim potrebama.

Foto ilustracija: https://pixabay.com/photos/sports-nordic-walking-woman-3340697/