Kiša i niže temperature će mnoge odvratiti da ne izlaze iz svojih stanova i kuća, ali pravi trkači znaju koje zadovoljstvo predstavlja trčanje dok kiša pada. Ovo iskustvo može biti uzbudljivo i osvježavajuće, ali je bitno da na sebi imati kvalitetnu odjeću i obuću koja će nas održati suvim bez obzire na vremenske uslove.

Obuća i odjeća za trčanje po kiši

Jedan od najvažnijih elemenata u pripremi za trčanje po kiši je odabir pravih patika. Vodootporne patike su ključne za sprečavanje nelagode i mogućih ozljeda uzrokovanih mokrim stopalima. Mokre staze mogu biti klizave i zato đon patika treba da je kvalitetna, izdržljiv i da nije klizav. Zato potražite vodootporne patike s kvalitetnim đonom koje osiguravaju dobro prijanjanje na mokre površine.

Kada je u pitanju odjeća, najvažnije je odabrati materijale koji će vas zaštititi od vjetra i kiše, a da pritom omogućuju vašem tijelu da diše. Vodootporna jakna je ključni dio opreme za trčanje po vlažnom i hladnom vremenu. Idealna jakna treba biti otporna na vodu i vjetar, ali i dovoljno prozračna da ne uzrokuje prekomjerno znojenje. Reflektirajuće jakne su dodatni plus jer povećavaju vašu vidljivost tokom tmurnih dana i u zimskim mjesecima. Za donji dio, birajte tajice koje pomaže u očuvanju toplote i omogućavaju isparavanje vode sa površine kože. Pamučne majice su neadekvatne za ovakve uslove jer upijaju vodu i brzo postaju teške i hladne, dok specijalne majice za trčanje dugih rukava s funkcionalnim materijalima nude bolju regulaciju temperature i upijanje vlage.

Oblačite se u slojevima

U hladnim zimskim uslovima, višeslojno oblačenje je najbolji pristup. Osim osnovnog sloja koji omogućava isparavanje suvišne vlage koja se oslobađa kroz kožu, dodajte topliji sloj koji pruža dodatnu izolaciju. Sloj koji zadržava toplotu pomoći će vam da ostanete topli bez prekomjernog znojenja. Ako kiša postane previše intenzivna, može vam pomoći kombinacija funkcionalnih majica i jakni kako biste ostali suvi i da vam bude udobno.

Ne zaboravite na zaštitu ekstremiteta. Kape i rukavice mogu napraviti veliku razliku u očuvanju toplote, posebno kad trčite u zimskim mjesecima. Izaberite lagane i tople modele koji će vas zaštititi od hladnoće i vlage. Vodootporne čarape mogu pomoći u održavanju suvih stopala, čime se smanjuje rizik od žuljeva i drugim problema.

Foto ilustracija: https://www.freepik.com/free-photo/man-jumping-forest-trail_2689956.htm#fromView=search&page=14&position=2&uuid=8e5ff898-f16d-41c1-8678-f5c2d97952e3