Trčanje po kiši, vjetru, mraku ili snijegu nije pitanje hrabrosti, već pripreme. Jesen i zima nisu razlog da odustaneš, već prava prilika da vidiš koliko tvoja oprema radi za tebe. Ne postoji loše vrijeme. Samo loša oprema.

Kako se pravilno obući za trčanje u jesen i zimu?

Prije nego što izađeš na trčanje, šetnju ili bilo koju aktivnost na otvorenom, posebno u hladnijim danima, razmisli šta oblačiš  i šta obuvaš. Ako se obučeš prelagano, biće ti hladno. Ako se pretopliš, znojićeš se previše i završiti mokar i smrznut. Rješenje je u slojevitom oblačenju i izboru materijala.

Prvi sloj treba da bude termo majica koja grije, ali ne zadržava vlagu. Zaboravi na pamučne majice, jer ih znoj natopi, zalijepe se za tijelo i povećavaju rizik od prehlade. Srednji sloj neka bude majica dugih rukava ili lagani duks, prozračan, ali topao. Za gornji sloj odaberi vjetro i vodootpornu jaknu koja je lagana i prozračna, da zadrži toplotu, ali omogući tijelu da diše.

Na nogama trebaju biti tajice ili hlače koje prate tijelo i održavaju stabilnu temperaturu. Zimi biraj modele s flis slojem. Uzmi čarape koje ne zadržavaju vlagu i štite od trenja. Patike trebaju imati đon koji ne klizi, dobro prijanja na mokre površine i ne propušta vodu. Ako patika ne diše, stopala ti se znoje i hlade.

U hladnim danima dobro će ti doći kapa ili traka za glavu i rukavice. Vidljivost ti može spasiti život, ako trčiš kada je smanjena vidljivost. Možeš imati reflektujuće detalje na odjeći ili obući, ali i dodacima. Odjeća i obuća treba da budu tvoji saveznici. Ne prepreka.

Prava oprema pomaže da uživaš u svakom koraku, bez obzira na temperaturu. Već nakon prvog kilometra, ako si se pravilno obukao, hladnoća nestaje. Ostaje samo ritam trčanja i osjećaj da si uradio nešto dobro za sebe. Zato, kad zahladi ne staj. Samo se dobro obuci.

Foto: Freepik