Isprobajte dva prirodna recepta od mlijeka, meda i cimeta koji mogu pomoći kod nesanice i poboljšati kvalitet vašeg sna.

Milione ljudi širom svijeta pogađa nesanica, a mnogi se okreću prirodnim rješenjima prije nego što posegnu za lijekovima. Ako tražite jednostavan, ukusan i učinkovit način da se opustite i bolje spavate, ova dva napitka mogu biti upravo ono što vam treba. Ovi jednostavni napici mogu postati vaš mali večernji ritual za opuštanje i bolji san. Isprobajte ih nekoliko večeri zaredom i pratite kako vaše tijelo reaguje. Ako problemi sa snom potraju, ne ustručavajte se potražiti savjet ljekara.

Zdravstvene prednosti mlijeka, meda i cimeta

Sva tri sastojka su prirodni i svaki na svoj način doprinosi da brže utonemo u san.

Mlijeko sadrži aminokiselinu triptofan, koja u tijelu pomaže proizvodnji serotonina i melatonina, hormona koji regulišu raspoloženje i ciklus spavanja. Šolja toplog mlijeka djeluje umirujuće, a opuštanju prije sna doprinosi što nas vraća u djetinjstvo i sigurnost.

Cimet ima prirodna protivupalna i antibakterijska svojstva, poboljšava cirkulaciju i pomaže kod hladnih ekstremiteta. U kombinaciji s toplim mlijekom, cimet dodatno smiruje probavni sistem, što je korisno ako nesanica dolazi uz nelagodu u stomaku.

Med pomaže stabilizaciji šećera u krvi, što može spriječiti noćna buđenja. Također sadrži prirodne šećere i antioksidanse koji podržavaju mozak tokom procesa regeneracije u snu. Uz to, i on sadrži triptofan, dodatno potičući proizvodnju melatonina.

Cimetovo mlijeko

Ovaj umirujući napitak je izuzetno djelotvoran za većinu osoba koje pate od nesanice. Pripada grupi starih, tradicionalnih narodnih lijekova koji su veoma djelotvorni. Od sastojaka trebate samo: jednu šolju punomasnog mlijeka i jedan štapić cimeta ili ako nemate štapić dovoljna je jedna kašičica cimeta u prahu. Štapić cimeta je bolja opcija, zbog teksture praha. Možete dodati, ako vam se sviđa okus, jednu kašičicu meda.

U posudi zagrijte mlijeko skoro do ključanja. Prespite u šolju i dodajte štapić cimeta. Poklopite i ostavite 10 minuta. Nakon toga izvadite štapić, dodajte kašičicu meda i promiješajte.

Mlijeko s medom, cimetom i vanilijom

Još jedan recept je varijacija na osnovni, ali je malo poboljšan. Idealan je za završetak stresnog i napornog dana. Ovaj put pored šolje punomasnog mlijeka i štapića cimenta obavezno dodajte dvije kašičice meda i pet do šest kapi ekstrakta vanilije.

Uspite mlijeko u posudu, dodajte cimet i lagano zagrijte dok lagano ne proključa. Sklonite sa šporeta, uspite u šolju, ostavite da se prohladi oko 10 minuta, dodajte med i ekstrakt vanilije. Vaš smirujući napitak je gotov.

Autor: Ranka Vojnović

Foto: Freepik