Zamislite lijek koji je besplatan, bez nuspojava i dostupan gotovo svima i to svaki dan, čim izađete napolje. Nema ga u apotekama, ali ga imate pred sobom čim zakoračite vani. To je sunčeva svjetlost koja je izvor zdravlja, energije i unutrašnje ravnoteže. Samo 15 do 20 minuta dnevno može podstaći proizvodnju vitamina D koji izgrađuje kosti i aktivno učestvuje u borbi protiv infekcija. Dok provodite dane u zatvorenom, vaše tijelo tiho žudi za tim svjetlom. Vrijeme je da mu to i omogućite.

Sunce ne treba posmatrati samo kao simbol ljeta i odmora, već kao svakodnevnog saveznika vašeg zdravlja. Izlaganje prirodnom svjetlu nije luksuz, nego biološka potreba. U vremenu kad tražimo balans i otpornost, možda je pravi lijek upravo iznad nas na nebu, besplatno i dostupno, dovoljno je da izađete napolje, najbolje u prirodu.

Boravak na otvorenom jeprirodna terapija za tijelo i um

Naš imunološki sistem ima moćne alate, a jedan od njih je vitamin D. Osim za zdravlje kostiju, važan je i za aktivaciju antimikrobnih peptida prirodnih boraca protiv virusa i bakterija. Bez njega, naš organizam funkcioniše kao vojska bez strategije. Istraživanja pokazuju da samo 13 minuta dnevno izlaganja suncu, tri puta sedmično, može značajno povećati nivo vitamina D, čak i u zemljama sa manje sunčanih dana od naših.

Svaki korak po parku, šumu i hodanje po stazi kada lišće šušti pod vašim stopalima, miris trave ili zvuk potoka nije samo užitak, već i obnova. Kada spojimo sunčevu svjetlost sa boravkom u prirodi, dobijamo sinergiju koja jača fizičko zdravlje i mentalnu otpornost. Ako niste u mogućnosti, ne morate otići daleko. Gradski park ili terasa mogu biti vaš dnevni izvor energije. Taj ritual, makar trajao 15 minuta, vraća tijelo u balans.

Zatvoreni prostori, rad ispred ekrana, vožnja automobilom, svi ti aspekti modernog života guše našu prirodnu potrebu za sunčevom svjetlošću. Kroz prozor UVB zraci ne dopiru što znači da se vitamin D ne proizvodi, čak i ako sjedite u sunčanom kutku sobe.

Pametno izlaganje suncu

Optimalno vrijeme za sintezu vitamina D je između 10 i 15 h, kada sunce nije prejako, ali UVB zraci ipak djeluju. Bez kreme za sunčanje, s otkrivenim licem, podlakticama i nogama samo 15 do 20 minuta dnevno može učiniti razliku. Djeca su posebno osjetljiva. Njihova koža brzo reaguje na sunce, ali samo ako se kreću i igraju, jer fizička aktivnost podstiče apsorpciju vitamina D iz kože u krvotok.

U svijetu prepunom ekrana i umjetnog osvjetljenja, poziv da izađete napolje je zapravo poziv da se vratite sebi. Sunce, drveće, svjež zrak su elementi koji zajedno djeluju kao moćna terapija. Ne čekajte odmor, ne čekajte vikend, napravite ritual dnevnog boravka napolju u prirodi.

Ako vam se svidio ovaj tekst, podržite me na

Foto: Freepik