Energična i zabavna fitness aktivnost koja kombinuje latino plesne stilove i aerobne vježbe je zumba. Idealna je za zimske dane koji su pred nama. Njen osnivač Alberto „Beto“ Perez stvorio je ovaj jedinstveni program sasvim slučajno. Od tada je Zumba izrasla u globalni pokret sa milionima entuzijasta širom svijeta. Ovaj tekst istražuje razvoj Zumbe, njene varijante i utjecaj na zdravlje i zajednicu.

Brzo stekla globalnu popularnost

Zumba je nastala 1990. godine kada je Beto Perez zaboravio svoju uobičajenu muziku za aerobik i umjesto toga koristio svoje lične trake sa muzikom salse i merengue. Ova neplanirana promjena stvorila je zabavnu i energičnu vježbu koja je brzo osvojila srca mnogih. Naziv dolazi iz Kolumbije i znači „zabavljati se“ ili „kretati se brzo“.

Postala je jedan od najpopularnijih fitness programa širom sveta. Sa raznim varijantama, poput Zumba Basic sa osnovnim koracima i ritmovima, Zumba Gold za starije osobe, Aqua Zumba za vježbe u vodi i Zumba Kids za djecu, ovaj program prilagođava se različitim potrebama. Zumba nije klasični ples, već fitness program koji se oslanja na latinoameričke plesne stilove. Učesnici se kreću u grupi, prateći koreografije na energičnu muziku. Osnovni koraci uključuju hodanje na mjestu, ljuljanje kukovima i plesne pokrete ruku, dok napredniji plesači mogu dodavati složenije sekvence.

Benefiti od zumbe

Ona nije samo vježba. Kada se bavite zumbom oslobađaju se endorfini, što u borbi protiv stresa, anksioznosti i depresije. Pored fizičke izdržljivosti, poboljšava koordinaciju i tonus mišića, čineći je odličnim izborom za sve uzraste.

Jedna od ključnih karakteristika je muzika. Učesnici plešu uz latinoameričke ritmove, a koreografije se prilagođavaju svakoj pjesmi. Klasični muzički stilovi kao što su salsa, tango, reggaeton i hip hop čine osnovu ovog zabavnog treninga. Osnovni koraci uključuju hodanje, ljuljanje kukovima i zamahivanje rukama. Časovi se sastoje od plesnih pokreta različitog intenziteta, kako visokog tako i niskog, koji su osmišljeni da povećaju broj otkucaja srca i poboljšaju kardio izdržljivost. Vježbanje može da se prilagodi vašim sposobnostima. Ako imate probleme sa zglobovima, kukovima, koljenima ili ste u invalidskim kolicima, odabir pokreta će vam omogućiti da uživate u ovoj fizičkoj aktivnosti.

Foto ilustracija: Freepik