Kada jesenje i zimsko vrijeme budu prepreka za vanjske aktivnosti, lako je razviti naviku pasivnosti. Umjesto da se oslonite na daljinski svoga televizora i mobitel, iskoristite zimske mjesece da pronađete načine kako ostati aktivni i održati svoju kondiciju.

Pet kreativnih načina da se krećete i uživate

1. Aktivnosti na otvorenom

Iako je hladno, jesen i zima nude mnoštvo zabavnih aktivnosti, od jednostavnih šetnji do zimskih sportova. Prednost je što izbor aktivnosti možete prilagoditi svojim potrebama, finansijama, zdravstvenom stanju, slobodnom vremenu. Ove aktivnosti ne samo da vas pokreću, već i smanjuju stres i donose radost. Najvažnije je da vam tokom boravka napolju bude toplo i ugodno.

2. Vježbajte kod kuće

Pred nama je savršeno vrijeme za vježbanje unutar četiri zida. Ne trebate teretanu, jer i bez opreme možete raditi efikasne vježbe s tjelesnom težinom poput čučnjeva, sklekova i plankova. Ako imate trake ili lagane tegove, možete dodatno intenzivirati trening. Postavite dnevnu rutinu i uživajte u udobnosti svog doma dok vježbate.

3. Pronađite prijatelja za vježbanje

Motivacija je ključna, a vježbanje s prijateljima može vas potaknuti da ostanete dosljedni. Pronađite nekoga ko dijeli vaše ciljeve i zajedno se dogovarajte treninge. Čak i kada se čini da je teško, podrška prijatelja može vas inspirirati da nastavite.

4. Iskoristite tehnologiju

Pametni uređaji poput mjerača aktivnosti i aplikacija mogu vam pomoći da ostanete motivisani. Pratite svoje korake, otkucaje srca i kako napredujete. Iskoristite sve što vam je dostupno: od aplikacija na mobitelu, Youtub i TikTok-a. Mnogo je videa koji će vam pomoći da odaberete vježbe koje vam odgovaraju.

5. Svakodnevne aktivnosti i vježbanje

Jutarnje istezanje, hodanje tokom pauze, penjanje uz stepenice, ples ili čak igranje s djecom ili ljubimcima može vam pomoći da ostanete aktivni. Svaka mala aktivnost se računa, a ove navike će vas držati u pokretu tokom cijelog dana. Samo se potrudite da ostanete svjesni svojih pokreta!

Foto ilustracija: https://pixabay.com/photos/fit-gymnastic-fitness-gymnastics-5024936/