S dolaskom jeseni, mnogi od nas odustaju od svojih aktivnosti na otvorenom. Kišni dani, niže temperature i opasnosti od prehlada često nas odvraćaju od fizičke aktivnosti. Ipak, bavljenje sportom može donijeti brojne prednosti za naše zdravlje i raspoloženje. U ovom tekstu navodimo zašto je važno ostati aktivan u ovom godišnjem dobu, koje sportove odabrati i kako prevazići prepreke koje dolaze s promjenom sezone. Ne dozvolite da hladno vrijeme stane na put vašim sportskim ambicijama – uživajte u svakoj sekundi koju provedete aktivno!

Zašto se baviti sportom kada je napolju hladno?

Jedan od glavnih razloga zašto bi trebalo da se bavimo sportom u jesen i tokom zime je zdravlje. Usporavanje metabolizma, nedostatak sunčeve svjetlosti i smanjena aktivnost mogu doprinijeti povećanju tjelesne težine i slabljenju imuniteta. Redovno vježbanje pomaže u održavanju zdravlja, poboljšava raspoloženje i jača naš prirodni imunitet.

Fizička aktivnost igra ključnu ulogu u mentalnom zdravlju. Tokom jeseni, mnogi ljudi se suočavaju sa padom raspoloženja zbog kraćih dana i smanjenog izlaganja suncu. Vježbanje oslobađa endorfine, hormone sreće, što može pomoći u borbi protiv sezonske depresije. Takođe, sport nam omogućava da provodimo vrijeme napolju, uživamo u svježem vazduhu i divnim jesenskim pejzažima, što može pozitivno uticati na naše raspoloženje.

Koji sport odabrati?

Na otvorenom ili u zatvorenom prostoru? Izbora je mnogo: nordijsko hodanje, trčanje, ples, teretana, fitnes, yoga, pilates…

Nordijsko hodanje postaje sve popularnija aktivnost. Nudi odlične prednosti za kardiovaskularni sistem i smanjuje opterećenje zglobova. Uz štapove, možete uživati u šetnjama po parkovima ili obližnjim stazama, čak i kada su dani hladniji. Za ovakav vid aktivnosti potrebno je samo vaša dobra volja i vrijeme. Rute koje planirate mogu biti u obližnjem parku ili u okolini grada.

Trčanje  može biti poseban izazov. Iako kiša i hladno vrijeme mogu djelovati odbojno, trčanje po šarenim jesenskim pejzažima može biti izuzetno za motivaciju. Prilagodite se vremenskim uslovima dodavanjem slojeva odjeće i uživajte u ovoj aktivnosti koja poboljšava kardiorespiratornu kondiciju.

Vježbanje u zatvorenom je druga mogućnost. Teretane su odličan izbor za one koji ne žele vježbati na otvorenom. Vježbe snage i izdržljivosti mogu se raditi u udobnosti zatvorenog prostora, a istovremeno pomažu u oblikovanju tela i gubitku težine. Redovno vježbanje u teretani može vas motivisati i pružiti energiju za svakodnevne aktivnosti.

Ako želite više pokreta, tu su fitnes, ples, zumba. Za opuštanje idealni su yoga, thai chi. Svaki pokret koji napravite donijeće blagodat za vaš organizam.

Uživajte u jeseni

Jedan od najboljih načina za održavanje motivacije tokom jeseni je postavljanje ciljeva. Bilo da se radi o gubitku težine, poboljšanju izdržljivosti, savladavanju novog sporta ili druženju, jasni ciljevi mogu vas podstaći da ostanete aktivni čak i kada vrijeme nije savršeno.

Vježbanje s prijateljima ili u grupi može biti odličan način da se motivišete. Zajedničke aktivnosti ne samo da čine vježbanje zabavnijim, već i pomažu u održavanju discipline. Pridružite se lokalnim sportskim klubovima ili grupama za trčanje kako biste pronašli podršku. Promijenite perspektivu i uživajte u svemu što jesen nudi. Predivni pejzaži, miris svježeg vazduha i šarenilo lišća mogu učiniti vašu fizičku aktivnost još prijatnijom. Iskoristite priliku za istraživanje prirode, šetnje po parkovima ili vožnje biciklom.

Foto ilustracija: Freepik