Ljeto je gotovo na dohvat ruke, a krajnji trenutak da započnete s vježbanjem upravo je sada. Ako niste bili aktivni tokom zime, to nije razlog da ne počnete odmah. Motivacija za vježbanje može biti različita: možda želite bolje izgledati, poboljšati zdravlje, ojačati kondiciju ili napuniti svoje energetske baterije. Nema više izgovora. Ljeto čeka, a vi možete postaviti svoje ciljeve i krenuti u akciju!

Postavite ciljeve, napravite plan, i krenite prema zdravijem i aktivnijem životu. Ne zaboravite, vaše fizičke aktivnosti su lične, a svaki korak naprijed vrijedi truda. Učinite ovo ljeto najaktivnijim i najzdravijim do sada!

Pet razloga da ostanete motivisani

1. Koji je vaš cilj?

Ključ uspjeha je da sebi postavite specifične, mjerljive i vremenski ograničene ciljeve, bilo da se radi o mršavljenju, povećanju snage, kondicije ili poboljšanju zdravlja. Postavite ciljeve koji su realistični za vas i pratite njihov napredak. Ako želite personalizirani pristup, obratite se ličnom treneru koji će vam pomoći da ciljeve postavite na pravi način.

2. Pronađite društvo

Lakše ćete biti motivisani, ako vježbate s prijateljima, članovima porodice ili ako se pridružite nekoj grupi. Fitnes, zumba, teretana, yoga ili bilo koja grupa koja vam odgovara će dobro doći da ostanete fokusirani na cilj. Teško je vježbati kad ste sami.

3. Prave vježbe za vas

Znati šta, kada i kako vježbati je ključ uspjeha. Bez dobrog plana aktivnosti nećemo daleko stići. Trening treba da se sastoji od različitih vježbi kako bi ostao zanimljiv i kako bi u njemu pronalazili motivaciju. Različiti tipovi vježbi će poboljšati vaš napredak.

4. Koristite savremenu tehnologiju

Za održavanje motivacije i praćenje kako napredujete mogu vam poslužiti brojne aplikacije na mobitelu. Od najjednostavnijeg brojanja koraka do ozbiljnih mjerača koji će pratiti brojne pokazatelje, poput pritiska, rada srca i slično. Tehnologija vam daje uvid u napredak i pomaže da ostanete motivisani.

5. Budite uporni

Rezultati neće doći odmah. Postavite sebi neki cilj. Na primjer, da vježbate tri dana u sedmici u tačno određeno vrijeme po pola sata. Na početku ova obaveza će vam biti teška, s vremenom će postati dio svakodnevnog života. Uz strpljenje, dosljednost i pravi plan, možete ostvariti dugoročne rezultate. A kada uz to imaju pravu podršku i pravi plan, put do cilja postaje mnogo lakši.

Foto ilustracija: Terra Viva