Planinarenje može značajno poboljšati vaše fizičko i mentalno zdravlje. Kada se vratite sa planinarenja, osjećate se opuštenije i imate više energije. Koje su prednosti boravk au prirodi i planinarenja?
- Bićete opušteniji
Jedan od najbržih efekata planinarenja je osjećaj opuštenosti. Okruženi ste prirodom, na svježem vazduhu i mirnim pejzažima, što može značajno smanjiti nivo stresa i anksioznosti. Rezultati istraživanja Univerziteta Chiba u Japanu pokazali su da boravak u šumi smanjuje indikatore stresa kao što su brzina otkucaja srca, krvni pritisak i nivo kortizola.
- Popravlja vam se raspoloženje
Svježi zrak i fizička aktivnost mogu vam pomoći da se oslobodite stresa i napetosti. Bilo da ste pod pritiskom, nervozni ili jednostavno osjećate potrebu za promjenom, planinarenje može poboljšati vaše raspoloženje i pružiti vam osjećaj zadovoljstva.
- Postajete kreativniji
Prema istraživanjima univerziteta u Kansasu i Juti, provođenje vremena u prirodi može povećati vašu kreativnost za čak 50 %. Bez ometanja mobilnim telefonima i u tišini prirode, vaš mozak se oslobađa stresa i fokusira na kreativno razmišljanje. Boravak u prirodi poboljšava vašu sposobnost pronalaženja inovativnih rješenja za probleme.
- Održavate i poboljšavate kondiciju
Planinarenje je sjajan način za održavanje mišićne mase i tonusa. Dok hodate po raznolikim terenima, vaši mišići se aktivno angažuju, što doprinosi njihovom jačanju. Ovo je odličan način za fizičku aktivnost koja ne opterećuje zglobove, čineći ga pogodnim za sve uzraste i nivoe fitnessa.
- Smanjuje se rizik od srčanih oboljenja
Redovno planinarenje pomaže u smanjenju lošeg LDL i povećava dobar holesterol HDL. Arterije postaju zdravije, elastičnije, a samim tim se smanjuje rizik od srčanih bolesti. Kretanje u prirodi je efikasan način za održavanje zdravog nivoa holesterola u krvi.
- Jača kosti i zglobove
Korisno je za zdravlje kostiju, jer pomaže u održavanju gustoće koštane mase i smanjuje rizik od osteoporoze. Redovna fizička aktivnost, koja obuhvata hodanje po neravnom terenu, jača kosti i zglobove, čime smanjuje mogućnost preloma i raznih povreda.
- Povećava vašu izdržljivost
Kroz redovno planinarenje, vaša izdržljivost će se značajno povećati. Hodanje uzbrdo i silazak sa staza pomaže vam u razvijanju kardiovaskularne izdržljivosti i fizičke snage, što doprinosi boljoj općoj kondiciji.
- Poboljšava imunitet
Planinarenje poboljšava funkciju imunološkog sistema zahvaljujući kontaktu sa prirodom i fitoncidima koje luče biljke. Ovo može pomoći vašem tijelu da se bori protiv infekcija i bolesti, čineći vas otpornijim na prehlade i druge zdravstvene probleme.
- Bolje spavate
Redovno planinarenje može poboljšati kvalitet sna. Fizička aktivnost u prirodi tokom dana dovodi do dubljeg i mirnijeg sna tokom noći.
- Spremniji ste za izazove
Osvojeni vrhovi i pređene staze pružaju osjećaj postignuća i zadovoljstva. Bez obzira na izazove na putu, svaki korak i postignuće doprinose vašem samopouzdanju i opštem osjećaju uspjeha.
Foto ilustracija: https://pixabay.com/photos/blacksea-kackar-trekking-hiking-5359212/
Komentari su zatvoreni