Vožnja bicikla nije samo hobi, to je stil života koji nam omogućuje da budemo aktivni, poboljšamo svoje zdravlje i uživamo u prirodi. Međutim, ako to radimo bez odgovarajuće zaštite od sunca, vožnje bicikla mogu ostaviti neželjene tragove na koži i zdravlju. Sunce ne treba da bude prepreka ljubavi prema biciklizmu. Uz pravi pristup, zaštitu i opremu, možemo sigurno i bezbrižno uživati na otvorenom, bez rizika za zdravlje. Učinite svaku vožnju pametnijom, sigurnijom i ugodnijom, jer zdrav biciklizam počinje dobrom pripremom.

Oprema koja štiti i čini vožnju ugodnijom

1. Obavezno koristite kremu za sunčanje

Ona nije samo za plažu. Biciklizam znači dugotrajnu izloženost suncu, pa je krema širokog spektra sa SPF 30 ili više obavezna oprema. Nanesena 20 minuta prije vožnje, i ponovo svaka 2 h, pruža zaštitu od opekotina, prijevremenog starenja kože i ozbiljnijih posljedica. Biraj formule otporne na znoj i vlagu kako bi zaštita bila postojana čak i u najaktivnijim trenucima. Znajte da asfalt povećava temperaturu, a vožnja pored vodenih površina donosi pojačanu refleksiju sunčevih zraka. Možete i sami napraviti kremu za sunčanje, ali je treba nanositi češće.

2. Odjeća kao prva linija odbrane

Zaboravi pamučne majice koje upijaju znoj. Umjesto toga, nosi biciklističke dresove dugih rukava sa UV zaštitom, izrađene od tehničkih materijala koji omogućavaju isparavanje vlage i hlade tijelo. Svijetle boje reflektuju sunčeve zrake, dok tamne upijaju toplotu. Rukavice sa UV zaštitom, i lagani šal ili kapa ispod kacige dodatno štite dijelove tijela koje često zaboravimo. Ruke su tokom vožnje stalno na upravljaču i direktno izložene suncu, zbog čega lako mogu izgorjeti. Zato su biciklističke rukavice važna zaštita koju ne treba zanemariti.

3. Sunčane naočale su neophodne

Naočale s UV400 zaštitom i polarizacijom nisu samo modni dodatak, one čuvaju tvoje oči od oštećenja, odsjaja s ceste i naprezanja. Modeli sa širokim vidnim poljem omogućavaju sigurniju vožnju, a kategorije zatamnjenosti 2 ili 3 idealne su za sunčane dane. Neka budu lagane, udobne i čvrsto prianjaju uz lice.

4. Voda, ne gazirani napici

Sunce, napor i znoj mogu brzo dovesti do dehidracije. Voda je tvoj najbolji saveznik, Ne štedi na količini vode, neka je ima dovoljno i pij redovno, čak i ako ne osjećaš žeđ. Izbjegavaj slatka i gazirana pića, jer ona ne hlade tijelo, već mogu dodatno opteretiti organizam.

5. Vrijeme vožnje uskladi s vremenskom situacijom

Najopasniji UV zraci su između 12 i 16 h. Planiraj rute u ranim jutarnjim ili kasnim popodnevnim satima. Ne samo da ćeš izbjeći intenzivno sunce, već će i vožnja biti prijatnija, s boljom temperaturom za fizičku aktivnost.

Foto: Pixabay