Saznajte kako zadržati motivaciju za trčanje u jesen i zimu, savladajte hladnoću i mrak uz praktične savjete i traku za trčanje.

Kada temperature padnu, dani postanu kraći i vrijeme se pogorša, nije lako zadržati rutinu trčanja. Hladnoća, mrak i kiša brzo postanu izgovori koji vas vezuju za kauč. Ipak, dosljednost tokom jeseni i zime može vam pomoći da očuvate kondiciju, unaprijedite zdravlje i izbjegnete zimski pad energije. U nastavku otkrivamo konkretne načine kako da prevaziđete gubitak motivacije i ostanete aktivni bez obzira na vremenske uslove.

Kako pobijediti trenutke slabosti i slabu motivaciju?

Najvažniji korak je da ne čekate, djelujte odmah. Kada se javi oklijevanje, obucite opremu bez razmišljanja. Doslovno se prebacite na autopilota i obucite helanke, zavežite patike, izađite iz kuće. Motivacija će vas sustići već nakon nekoliko stotina metara.

Ako vam ni to nije dovoljno, isprobajte trening u paru. Dogovor sa partnerom za trčanje često je jači od vlastite volje. Teže je otkazati nekome drugom nego sebi. Uvedite sistem malih nagrada, slušanje nove pjesme, omiljena užina poslije trčanja ili čak novi komad opreme. Male stvari mogu donijeti veliku promjenu u kontinuitetu.

Traka za trčanje kao saveznik: Aktivnost bez vremenskih ograničenja

Ne osjećate se sigurno napolju po mraku, kiši ili klizavim stazama? Razmislite o opciji trčanja na traci. Članstvo u teretani daje vam pristup profesionalnoj opremi, ali ako imate prostora, kućna traka za trčanje može biti dugoročno rješenje. Iako mnogi i dalje traku za trčanje vide kao rezervnu varijantu, ona može biti jednako efikasna. Prednost trake za trčanje su najbolje vidljive kada su napolju loši uslovi. Modeli sa opcijom podešavanja nagiba omogućavaju realističan trening, skoro kao da ste na stazi. Savršeno za jutarnje treninge prije posla ili večernje termine kada ne želite izaći iz kuće.

Foto: Freepik